Pandemia: Actividad física de los niños

No hay duda de que una de las principales actividades que todo ser humano necesita es la física, sobre todo los niños. Con ella, aprenden a sociabilizar y obtienen una serie de beneficios tanto para su salud corporal como emocional. Sin embargo, en tiempos de pandemia, que nos obligan a quedarnos en casa para protegernos, esta ha disminuido considerablemente. Hoy te mostraremos todo lo que necesitas saber para que tu pequeño siempre esté en movimiento y así se desarrolle sin complicaciones.

¿Por qué es importante que los niños realicen actividad física?

Este tipo actividad es de suma importancia ya que trae una serie de beneficios a corto, mediano y largo plazo, en distintos aspectos como el cognitivo, físico y social. Dentro de ellos podemos encontrar:

- Amplía la capacidad de construir relaciones sociales con los demás y a confiar en sí mismo, superando su timidez.
- Frena los impulsos excesivos de los niños que aún no saben cómo controlar su exceso de energía.
- Ayuda a mejorar los aspectos psicomotrices de los niños, permitirá que sus movimientos sean coordinados.
- Contribuye al buen desarrollo del sistema muscular y óseo del menor.
- Junto a una dieta saludable, ayuda a tener un peso corporal adecuado, evitando la obesidad.
- Forma la creación de hábitos saludables, sobre todo si los padres se involucran en su cumplimiento.
- Mejora las funciones cardiovasculares, lo que permitirá la prevención de muchas enfermedades ligadas al corazón.

¿Cuánta actividad física necesitan los niños?

La Organización Mundial de la Salud establece una serie de recomendaciones detalladas sobre la cantidad de actividad física que requiere una persona para gozar de buena salud. Para niños de 3 a 4 años recomienda realizar por lo menos 180 minutos diarios, los cuales pueden ser distribuidos a lo largo del día. Asimismo, señala la necesidad de movimiento de los infantes, para ello indica que no deben estar sentados durante largos periodos de tiempo.

Asimismo, para los infantes de 5 años a más edad, la OMS sugiere realizar un promedio de 60 minutos de actividad física intensa que tengan que ver con el fortalecimiento de los músculos y huesos. De la misma manera, agrega la necesidad de limitar el tiempo de ocio de actividades que tengan que ver con pantallas.

¿Cómo hacer actividad física en tiempos de pandemia?

La actividad física está relacionada a los espacios abiertos y a la práctica de un deporte, cosas que se ven limitadas en estos tiempos de pandemia. Frente a ello, la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria sugiere realizar una serie de actividades para no caer en el sedentarismo, relacionadas a las tareas domésticas y a la distracción lúdica en un espacio que se tendrá que habilitar.

Los niños de 2 a 5 años pueden ordenar su cuarto, poner y quitar la mesa, regar las plantas del hogar. Asimismo, se puede jugar con ellos a los saltos, las escondidas, la gallinita ciega, el circuito de obstáculos, jugar voleibol con un globo, hacer la coreografía de sus canciones favoritas, entre otras.

En el caso de los menores 6 a 10 años, pueden encargarse del recojo de la basura, la preparación de sencillos platos de cocina, la limpieza del hogar y de su ropa. En lo que respecta a los ejercicios se deben establecer rutinas de ejercicios como las sentadillas, coreografías, videojuegos que impliquen movimientos. Asimismo, se sugiere hablar con el profesor de educación física de su escuela o aprovechar la información que distintos profesionales comparten por sus redes sociales para establecer pautas de ejercicios.

Las actividades físicas en los niños requieren de padres comprometidos con hacer la diferencia con sus hijos. De esta manera reducirán en gran medida de sufrir de complicaciones médicas cuando estos sean grandes. Recuerda que prevención es la etapa más importante al momento de enfrentar una enfermedad.

La Positiva Seguros, así de simple.

Fuentes:

https://bit.ly/3vMZ1az

https://bit.ly/3s90aaf

http://bit.ly/3cWUaee

http://bit.ly/3tC6FCG