Cómo afecta a mi salud, el cambio de clima

El invierno llegó y el frío casi siempre le juega una mala pasada a nuestra salud. Las personas suelen adaptarse a los cambios climáticos en esta época, pero es necesario ponerle atención a quienes están más propensos ante la humedad, el frío y las lluvias para evitar los resfriados, cuadros asmáticos o de alergias. Hoy te contamos las enfermedades habituales asociadas al cambio de estación y cómo puedes combatir su aparición.

¿Cuáles son las afecciones respiratorias más comunes?

Las manifestaciones más comunes son la rinitis, asma alérgica y la alveolitis. Sus síntomas principales son:
- Congestión nasal
- Picor en la garganta
- Picor en la nariz
- Mucosidad
- Tos

¿Qué debo hacer si tengo una afección respiratoria?

Consulta a tu médico si tienes algún síntoma que causa una afección respiratoria, en caso de que los medicamentos de uso diario o venta libre no te den alivio. Si aún persisten los síntomas luego de comenzar a tomar los medicamentos llama a tu especialista y pídele atención para poder mejorar tu estado de salud. La evaluación, el control y el diagnostico son esenciales para prevenir el deterioro de tu organismo a través de estas afecciones.

¿Qué cuidados debo tener para prevenir las alergias respiratorias?

Lo más importante será consultar a tu médico ya que la evaluación, el control y el pronto diagnóstico son esenciales para prevenir el deterioro de tu organismo a través de estas afecciones. Sin embargo, y en caso ya sufras de una afección respiratoria, te recomendamos seguir estos pasos para evitar empeorar o contagiar a los demás:
- Lávate frecuentemente las manos, con agua y jabón.
- Evita saludar de mano o de beso.
- Evita frotarte los ojos.
- No te automediques.
- Mantén reposo, en caso de tener alguna afección.

Y si sufro de alergias respiratorias, ¿qué debería hacer?

El cambio de clima puede provocar también que sufras de alergias respiratorias, por eso hoy, te queremos recomendar esta pequeña guía realizada por el Instituto de Políticas Públicas en Salud de Chile, las cuales te ayudarán a prevenir las alergias respiratorias:
- Ventila tu casa a media mañana, durante 5 a 10 minutos.
- Lava la ropa de cama en forma periódica, al igual que las cortinas.
- Al hacer la cama, estira las sábanas y no las sacudas para no liberar más polvo.
- Limpia la aparición de hongos en paredes, producto de la humedad.
- Realiza deporte, pero con precaución por el frío.
- Si vas en un vehículo, mantén las ventanas cerradas.
- Si estuviste en la calle por muchas horas, cámbiate la ropa a llegar a casa, para evitar contacto con cualquier agente externo, como el polen o polvo.

¿Cómo puedo reforzar mi sistema inmunológico ante el cambio de clima?

Algunas recomendaciones básicas para mantener un sistema inmunológico óptimo y en buen estado es manteniendo una alimentación basada en ingesta de productos naturales que puedan ayudarte a fortalecer las defensas. Entre ellas están:
- Hierbas naturales y especias: ajo, cebolla, kion, orégano y cúrcuma.
- Vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc.
- Vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto.
- Zinc: semillas de calabaza, frutos secos y menestras.
- Vitamina D: Exponte al sol, si no puedes hacerlo, evalúa algún suplemento que puedas tomar según tu edad y sexo.
- Fibra: Salvado de trigo, avena, zanahoria, legumbres, etc.
- Evita el alcohol, el azúcar y la comida procesada

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Fuentes:

https://bit.ly/3fxpv8R

https://bit.ly/3yozCoK

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